Dia 7 de Abril de 2016, o Dia Mundial da Saúde,
é um dia que nos faz lembrar o quão é importante termos uma dieta saudável e
rica em nutrientes, para você entrar no clima leia este artigo e fique por
dentro dos melhores alimentos que você deve escolher sem medo ao montar o seu
cardápio.
O tempo é a essência, em todos os aspectos da vida,
incluindo a nossa saúde.
Qualquer coisa que leva muito tempo é removida
ou esquecida, e comer de forma saudável tem uma tendência a cair fora da lista
de coisas a fazer mais frequentemente do que qualquer um de nós gostaria.
A chave é comer alimentos que oferecem a maior
quantidade de nutrientes na sua refeição, de preferência, escolha os que não
necessitam de muito esforço para encontrar e preparar.
Descubram quais alimentos teriam a melhor
nutrição, em seguida, concentrem-se em se esforçar em incluir esses alimentos
em sua dieta diária, de uma maneira rápida e eficiente atendendo às necessidades
nutricionais do nosso corpo.
Couve, mostarda e agrião todos recebem grandes
pontuações quanto aos nutrientes, seguido por outras verduras e vegetais
folhosos.
O primeiro fruto em destaque é o tomate,
seguido do morango e em seguida, o mirtilo.
Massas, batatas fritas e chips de milho contêm
os menores índices de nutrientes.
Você pode ver que há uma enorme queda na
alimentação a partir de vegetais para frutas.
Aliás, legumes tendem a ser os mais evitados de
todas as categorias de alimentos.
Portanto, aumentar a nossa ingestão de folhas
verdes é extremamente eficaz.
Então aqui está os Tops 7 alimentos nutritivos
e como consumir.
1. Spirulina.
Esta rainha proteica é repleta de magnésio,
cálcio, ferro, antioxidantes, vitaminas do complexo B e outros fitonutrientes
que são fáceis do seu corpo absorver, que é o que dá a spirulina sua notável
nutrição.
Adicione uma colher de chá de pó de spirulina
na água, sucos ou vitaminas e beba diariamente.
2. Couve.
Couve é a carne bovina em forma de vegetal.
Ela tem mais ferro do que a carne, analisada em
peso, com uma abundância de minerais e fitonutrientes desintoxicantes.
A quantidade de cor verde escuro dá o seu
estado nutricional.
O que há dentro dessas folhas vale a pena você
usar o seu espremedor.
Adicione
a saladas ou faça um suco com maçã, limão e pepino.
3. Cacau.
Cacau é o mais potente antioxidante para manter
todo o seu sistema saudável.
Ele também tem um dos conteúdos mais ricos de
magnésio.
Coma o chocolate cru.
Cacau em pó tem um gosto ótimo quando
adicionadas a shakes ou batidas.
4. Chia.
A palavra chia significa força na língua maia e
isso está correto.
Estas pequenas sementes, são densas em proteína
e tem mais Omega 3 do que a linhaça e estão no topo da árvore de ácidos graxos.
Seu conteúdo de fibras auxilia na digestão e
eles também estão cheias de minerais e vitaminas.
Polvilhe sobre frutas e saladas ou faça uma
sobremesa de chia com leite de amêndoas, cacau em pó, néctar de agave ou coco
fresco ralado.
5. Semente de Cânhamo.
Esta semente é conhecida por ter a proporção
ideal de ácidos gordos Omega 3, 6 e 9, para o corpo humano.
Dado que estes ômegas são cruciais para o bom
funcionamento do corpo e uma saúde ideal, estas sementes fornecem uma boa nutrição.
As sementes podem ser adicionadas a um mix de
saladas ou frutas, caso contrário, você pode usar o óleo como um molho de
salada ou adicionar em sucos, shakes ou bebidas.
6. Suco de Noni.
Suco de Noni faz parte da cultura havaiana e é
usado na medicina tradicional da Polinésia.
É derivado do fruto da árvore Morinda Citrifolia,
também conhecido como "analgésico para dor de cabeça".
As suas qualidades medicinais são bem
documentadas, talvez devido ao seu elevado teor de antioxidantes, o que é para
ser ainda mais elevado do que o extrato da semente de uva.
Este é um verdadeiro tônico de saúde,
estimulando a digestão, aumentando a imunidade, um poderoso alimento anti-inflamatório
e anti-câncer.
Beba este suco de manhã ou adicione aos seus
sucos regulares, shakes ou bebidas.
7. Suco de Aloe Vera.
Esta planta contém mais de 200 componentes
ativos, incluindo todos os tipos de nutrientes, e tem resistido ao teste do
tempo, sendo usado por mais de 5.000 anos para propriedades terapêuticas.
Uma de suas mais belas qualidades é que ele é
um adaptogen, o que significa que aloe vera aumenta a capacidade natural do
organismo em se adaptar às mudanças externas e resistir doenças.
Mais uma vez, beba o suco de manhã ou adicione
em seu shake, suco de vegetal ou bebidas.
Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável,
por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no
controle do peso.
Mas se você está se perguntando como emagrecer
e o que fazer para perder barriga é importante consumir os alimentos com
moderação em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade
recomendada na sua dieta.
Todo mundo sabe que água é o melhor alimento
para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o
emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar
você a perder peso e ter mais saúde.